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Michel Grégoire
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  • Conseils et Techniques pour méditer !

La préparation d'une séance de méditation est semblable à la relaxation.

Débranchez votre téléphone et réservez-vous au moins 10 minutes sans dérangement.

Isolez-vous le plus possible, dans une pièce calme bien aérée.

Vous pouvez méditer en position assise ou allongée.
L’important, c’est adopter une position confortable, favorisant la détente musculaire et mentale.

Étirez-vous, bâiller, forcez des mouvements de tentions et relâchent.
Vous ressentirez une lourdeur suivit d’une sensation de bien être profond.
 
Maintenant que vous êtes bien disposé parlez à votre corps en pensant :
 
"je... suis... calme... je... me... dé...tendu...".

Mon …corps…et….mon….esprits….s’harmonisent….

Je….suis….calme…..Je…vais….de….mieux….en…..mieux

Je…..me…sens…bien….je…suis….calme….je…me….détends…
 
Répétez vous cette phrase doucement et en  prenant bien conscience que tous les muscles  de votre corps se détendent petit à petit.
 
"je... suis... calme... je... me... dé...tendu...".
"je... suis... calme... je... me... dé...tendu...".
 
Mon …corps…et….mon….esprits….s’harmonisent….
Je…vais….de….mieux….en…..mieux

Mon …corps…et….mon….esprits….s’harmonisent….
Je…vais….de….mieux….en…..mieux
"répéter jusqu'à ce que vous ne vous en rendez plus compte, car vous dormez"
 
  • Confiance en soi

Mémorisez l'équation de la réussite:

Intention + Action + Vision = RÉSULTAT

Techniques et maitrise

Socrate avait,dans la Grèce antique, une haute opinion de la sagesse.

Quelqu'un vient un jour trouver le grand philosophe et lui dit :
- "Sais-tu ce que je viens d'apprendre sur ton ami?

Un instant, répondit Socrate. Avant que tu me racontes, j'aimerais te faire passer un test, celui des 3 passoires :

Avant de me raconter toutes sortes de choses sur les autres, il est bon de prendre le temps de filtrer ce que l'on aimerait dire.

C'est ce que j'appelle le test des 3 passoires.

La première passoire est celle de la vérité.

As-tu vérifié si ce que tu veux me dire est vrai?
- Non. J'en ai simplement entendu parler...
- Tu ne sais donc pas si c'est la vérité.

Essayons la deuxième passoire, celle de la bonté.
Ce que tu veux m'apprendre sur mon ami, est-ce quelque chose de bon ?

- Ah non ! Au contraire.
- Donc, tu veux me raconter de mauvaises choses sur lui et tu n'es même pas certain si elles sont vraies.

Est-il utile que tu m'apprennes ce que mon ami aurait fait ?
- Non. Pas vraiment.

Alors, conclut Socrate, si ce que tu as à me raconter n'est ni vrai, ni bien, ni utile, pourquoi vouloir me le dire ?"

Pensez-y !

Il faut fantasmer et rêvasser,c’est une forme de visualisation.
Amusez-vous à vous imager dans différentes situations, à butiner différentes nouvelles réalités juste pour le plaisir.
Vous finirez certainement par en «pollenniser» quelques unes...

Comment acquérir une profonde stabilité

Voulez-vous savoir quelle est la meilleure façon d’acquérir une plus grande stabilité et une meilleure maîtrise de soi ?

Il n’y a pas 50 façons de faire, croyez en mon expérience et celle de très nombreux sages que j’ai eu le bonheur de côtoyer.

J’ai participé à des stages de développement personnel, de thérapie, de méditation et la conclusion de tout cela c’est que :

- Ce n’est pas en fouillant dans votre passé ou en ressassant vos difficultés que vous trouverez la solution à vos problèmes
- Ce n’est pas en faisant de la suggestion que vous deviendrez plus stable (je parle sur le long terme)
- Ce n’est ni par la réflexion (même si elle peut être utile en son temps), ni par l’interprétation de vos rêves ou de votre vécu.
- Et sûrement pas en lisant des livres ou en vous gorgeant de connaissances... que vous parviendrez à devenir plus stable et plus maître de vous.

Mais alors comment ?

Avant de vous le dire comprenez bien cette loi :

Ce ne sont pas les circonstances extérieures ou intérieures ni les autres qui sont la source de vos souffrance pas plus que le temps qu’il fait
n’est responsable de votre humeur, c’est ce que réveillent en vous ces circonstances qui sont la cause de vos difficultés.

Si vous ne pouvez être d’accord avec ça je ne peux rien faire pour vous, tout ce que je pourrai vous dire de plus n’aura aucun effet sur votre progression.

Pourquoi ?

C’est très simple : vous ne cherchez pas là où il faut. Un proverbe tibétain dit à ce propos :
« chercher le bonheur en dehors de soi c’est comme chercher le soleil dans une grotte orienté au nord »

Comprenez : tant que vous n’admettez pas que ce n’est pas l’insulte qui vous blesse vraiment mais votre manque de confiance en vous, vous ne ferez aucun effort pour vous renforcer et faire en sorte de ne plus être vulnérable à une remarque désobligeante.

Une personne ou certaines circonstances ne vous mettent pas en colère, elles ne font que réveiller de la colère qui est en vous.

Prenons un cas extrême volontairement : j’ai un jour été battu par des voyous, j’étais à demi-mort lorsqu’ils sont repartis. Si j’avais laissé mon
esprit devenir la proie de l’angoisse, du désespoir et de la haine je ne m’en serais pas sorti indem.

Ce qui m’a sauvé de la souffrance c’est ma capacité à ne pas donner de pouvoir à mes pensées, à ne pas les suivre. Donnez du crédit à votre colère, à votre haine ou vos peurs et s’en est fini de vous !

C’est cela le secret de la maîtrise de soi et de la stabilité :

NE PAS SUIVRE SES PENSÉES

Si j’ai consacré un cycle entier sur le sujet ce n’est pas pour rien (voir cycle 1 de la méthode). Ce qui importe et c’est le but des pratiques de base, c’est de vous entrainer à ne plus suivre vos pensées, à demeurer présent, ici et maintenant, indépendamment de vos pensées et émotions.

Pourquoi ?
Parce que ce sont vos pensées qui, en état ordinaire, créent votre vécu. Sans le savoir vous ne faites qu’un avec vos pensées et comme disait Quimby :
« votre vie n’est que le reflet de vos pensées » et plus encore celles dont vous n’êtes pas conscient.

Si vous voulez faire en sorte que vos pensées ne conditionnent plus votre vie cessez de les faire exister, cessez de leur donner un pouvoir qu’elles n’ont intrinsèquement pas et la seule façon d’y parvenir est d’apprendre à ne plus les suivre comme vous cesseriez de suivre un mauvais conseiller.

Concrètement comment faire :

En développement votre concentration intérieure.

Se concentrer ne veut pas dire refouler ses pensées ou restreindre son champ de conscience, la concentration est tout autre chose. C’est la
faculté à rester présent à soi-même quoi qu’il s’élève dans le champs de conscience, quoi qu’il se manifeste en vous.

Lisez la première partie de l’ebook que vous avez reçu j’en parle longuement. Le but de la pratique n’est pas de se détendre (c’est une conséquence de la pratique ) mais de gagner en recul et en stabilité pour que vos pensées n’affectent plus votre sérénité.

Alors, vous savez exactement quoi faire, vous n’avez plus qu’à vous y mettre parce que tant que vous ne le faites pas rien ne change.
  • Quelle vérité !
Le TEMPS, le trésor le plus précieux que nous possédons...

Avant de mourir, Alexandre Le Grand convoqua ses généraux et leur communiqua ses trois ultimes exigences :
1 - Que mon cercueil soit transporté à bras d'homme par mes médecins.
2 - Que mes trésors, soient dispersés tout le long de mon cortège funèbre.
3 - Que mes mains se balançent en dehors du cercueil à la vue de tous.
L'un de ses généraux demanda à Alexandre quelles en étaient les raisons ?
1 - Je veux que les médecins transportent mon cercueil pour démontrer que face à la mort, ils n'ont pas de pouvoir...
2 - Je veux que le sol soit recouvert de mes trésors pour que tous puissent voir que les biens matériels ici acquis restent ici-bas...
3 - Je veux que mes mains se balancent au vent, pour que les gens puissent voir que, les mains vides, nous arrivons dans ce monde et, les mains vides, nous en repartons.
En mourant, nous n'emportons aucun bien matériel avec nous.
"LE TEMPS" est le trésor le plus précieux que nous ayons parce qu'il est limité.
Nous pouvons produire plus d'argent, mais pas plus de temps.
Quand nous consacrons du temps à quelqu'un, nous lui accordons une portion de notre vie que nous ne pourrons jamais récupérer, nous lui offrons notre vie.
Le cadeau le plus précieux que l’on puisse donner à quelqu'un est notre TEMPS, offrons-le généreusement.
 
  • Des Mots puissants

La compétition

«La compétition ne tire-t-elle pas le meilleur de nous-mêmes ? demande ton au maitre !

-Elle tire de vous le pire, car elle vous apprend à haïr.

-Haïr qui ?

-Vous-mêmes, car vous permettez à votre activité d’être jugée par votre adversaire et non par vos propres besoins et limites.

-Et les autres, car vous essayez de l’emporter sur eux.

-Mais ce que vous dites sonne comme une sentence de mort contre le changement et le progrès, proteste quelqu’un.

-Le seul progrès qui existe est le progrès vers l’amour.

Le seul changement qui vaille la peine est un changement du cœur.
Anthony de Mello

Un maître zen (roshi) et son disciple se promène au bord d'un lac.

Des ordures ont été déposées sur la berge, offusqué le disciple le fait remarquer à son Roshi.
Il constate le fait et répond : "oui je vois cela"
Et aussitôt il lève les yeux et dit :
"Mais je vois aussi la splendeur de la nature, j'entends le chant des oiseaux qui berce mon âme, je sens le vent qui caresse mon visage ..."
Ne laissez pas votre champ de conscience se rétrécir sur le négatif, n'oubliez pas de contempler le beau.

Intéressant et qui porte à réfléchir !  

Un musicien de rue était debout dans l'entrée de la station :
L'Enfant Plaza du métro de Washington DC.
Il a commencé à jouer du violon.
C'était un matin froid, en janvier dernier 2009
Il a joué durant quarante-cinq minutes.
Pour commencer, la chaconne de la 2e partita de Bach, puis l'Ave Maria de Schubert, du Manuel Ponce, du Massenet et de nouveau Bach.
A cette heure de pointe, vers 8h du matin, quelque mille personnes ont traversé ce couloir, pour la plupart en route vers leur boulot.

Après trois minutes, un homme d’âge mûr a remarqué qu'un musicien jouait.
Il a ralenti son pas, s'est arrêté quelques secondes puis a démarré en accélérant.
Une minute plus tard, le violoniste a reçu son premier dollar : en continuant droit devant, une femme lui a jeté l’argent dans son petit pot.
Quelques minutes plus tard, un quidam s’est appuyé sur le mur d’en face pour l’écouter mais il a regardé sa montre et a recommencé à marcher..
Il était clairement en retard.

Celui qui a marqué le plus d’attention fut un petit garçon qui devait avoir trois ans.
Sa mère l’a tiré, pressée mais l’enfant s’est arrêté pour regarder le violoniste.
Finalement sa mère l’a secoué et agrippé brutalement afin que l’enfant reprenne le pas.
Toutefois, en marchant, il a gardé sa tête tournée vers le musicien.
Cette scène s’est répétée plusieurs fois avec d’autres enfants.
Et les parents, sans exception, les ont forcés à bouger.

Durant les trois quarts d’heure de jeu du musicien, seules sept personnes se sont vraiment arrêtées pour l’écouter un temps.
Une vingtaine environ lui a donné de l’argent tout en en continuant leur marche.
Il a récolté 32 dollars.
Quand il a eu fini de jouer, personne ne l’a remarqué.
Personne n’a applaudi.
Une seule personne l’a reconnu, sur plus de mille personnes.

Personne ne se doutait que ce violoniste était Joshua Bell, un des meilleurs musiciens sur terre.
Il a joué dans ce hall les partitions les plus difficiles jamais écrites, avec un Stradivarius de 1713 valant 3,5 millions de dollars !
Deux jours avant de jouer dans le métro, sa prestation au théâtre de Boston était « sold out » avec des prix avoisinant les 100 dollars la place.

Joshua Bell jouant incognito dans une station de métro a été organisé par le « Washington Post » dans le cadre d’une enquête sur la perception, les goûts et les priorités d’action des gens.

Les questions étaient :

    * dans  un environnement commun, à une heure inappropriée, pouvons-nous percevoir la  beauté ?
    * Nous  arrêtons-nous pour l’apprécier ?
    * Pouvons-nous reconnaître le talent dans un contexte  inattendu ?

Une des possibles conclusions de cette expérience pourrait être :
si nous n’avons pas le temps pour nous arrêter et écouter l’un des meilleurs musiciens au monde jouant quelques-unes des plus belles partitions jamais composées, à côté de combien d’autres choses exceptionnelles passons-nous ?

"Ne pas avoir le temps de méditer, c'est ne pas avoir le temps de regarder son chemin, tout occupé à sa marche".
(A. Sertillanges)

Un courage absolu...

Lisez le texte et aller voir la vidéo ensuite.
Un fils demande à son père
« Papa, est-ce que tu participerais à un marathon avec moi ?»
Et le père, malgré qu’il ait un problème cardiaque, répond « Oui ».
Et ils ont complété un marathon ensemble…  Père et fils ont participé à plusieurs autres marathons, le père acceptant toujours la demande de son fils de faire une autre course ensemble.
Un jour, le fils dit à son père « Papa, participons à un Ironman ensemble ».
Et le père répond encore oui à son fils.
Pour ceux qui ne le savent pas, un Ironman est l’épreuve de triathlon la plus difficile au monde. Cette cours comprend trois épreuves d’endurance, soit une épreuve de natation en mer de 2.4 milles (3.86 kilomètres), suivi d’une course à bicyclette de 112 milles (180.2 kilomètres) et, finalement, une course à pied de 26.23 milles (42.195 kilomètres) le long de la côte de Big Island.
Le père et le fils ont complété cette course ensemble.

 Cliquez sur ce lien :
http://www.godtube.com/view_video.php?viewkey=8cf08faca5dd9ea45513
 
  • Les Rêves

Techniques et Infos.

Aimeriez-vous commander  à volonté  vos rêves !
C’est possible, avec les progrès de la science sur le phénomène du rêve, on comprend mieux comment le subconscient peut être influencé par la répétition d'une pensée.
Ce que l'on a découvert, si vous vous endormez avec la lumière résiduelle d'une ampoule, vous pouvez : "Diriger vos rêves"

Pourquoi?
Par l’effet que l’on nomme « phosphène; en ophtalmologie sensation visuelle due à un dysfonctionnement de la rétine et consistant en taches ou formes lumineuses»
Comment créer des rêves MAGNIFIQUE ?
Pour diriger vos rêves, vous devez d'abord apprendre à rêver, car plus vous "vivez" des rêves réalistes, vivant, plus vous portez un intérêt à ce monde, plus vos rêves vous sembleront vrais et réels.
Il a été observé que plus vous vous intéressez à vos rêves et plus vous en comprenez le mécanisme, plus vous pouvez les contrôles et les orienter, ce qui devient comme un mécanisme contrôlable a volonté ou a souhait.

Comment la lumière résiduelle  influence vos rêves !
Je vous propose une petite  installation de fortune, mais, je vous garantie des effets surprenants.

Placez au bout de votre lit une lampe avec une ampoule opaline, de préférence lumière du jour, de 75w. à une hauteur de 5 pieds. « Attention  il ne faut surtout pas utiliser d'ampoule halogène » Installez un dispositif de commande afin que vous puissiez une fois couché commander l’ouverture ou la fermeture de la lampe.
Endormez-vous avec les phosphènes !

Méthode de création des Phosphènes.  Une fois bien installé dans votre lit et prêts pour cette première expérience, allumez votre lampe et fixez-la pendant 30 secondes puis éteignez.
Fermez immédiatement vos yeux et découvrez-les Phosphènes. Amusez-vous,  jouez avec les phosphènes résiduelles sur votre rétine, laissez aller votre imagination et laisser se mélanger une pensée agréable avec les phosphènes.

Laissez votre imagination créer des formes, des couleurs et regardez le tout se mélanger en lumières résiduelles.
Quand les phosphènes sont disparus, rallumez l'ampoule. Laissez quelques secondes vos paupières fermées pour vous habituer à la lumière et recommencez le processus.

Les dimensions "magiques" du sommeil et des rêves
Vous devriez après 5 reprises d'allumage et d'extinction de la lampe avoir ou ressentir une envie irrésistible de dormir.
Surtout ne résistez pas, laissez-vous aller et endormez-vous !
Contrairement à l'idée reçue que la lumière peut vous empêcher de vous endormir, vous constaterez que vous vous endormirez profondément et vite. Vous découvrirez que ce "jeu" de s'endormir avec des phosphènes favorise la détente et la venue du sommeil. des rêves extraordinaires !

En quelques jours de pratique, vous noterez :
Que vos rêves deviennent plus présent, plus conscient.
Que vos rêves sont d'une incroyable réalité presque surnaturelle, ex : Une montagne devient immense, l'air y est palpable, la beauté de la scène vous en donne le vertige. « Attention de ne pas tombez »

Et a votre réveil, ce ne sont plus de vagues souvenir, aussi surprenant que cela puisse paraitre, vous vous en rappeler totalement.
Vous en viendrez à mieux diriger et orienter vos rêves avant de vous endormir.

Souvenir de ses rêves
Par la technique du verre d’eau!
Je cherchais ces"maudites" clefs depuis 10 jours.
Impossible de remettre la main dessus.
J'enrageais de les avoir égaré.
La commode, l'armoire de la salle de séjour, sous le lit,
entre les sièges de ma voiture. RIEN !
J'étais prêt à faire une croix dessus et me refaire les doubles de clés chez le serrurier. Et puis ...!

Je me suis souvenu d'un séminaire de développement personnel
que j'avais suivi 4 ans auparavant. "La technique du verre d'eau !"
Elle consiste à se dire mentalement tout en buvant un demi verre d'eau - avant de se coucher.

"C'est tout ce que j'ai à faire pour trouver la solution dans mes rêves"
Le soir même, je m'endormais avec cette technique mentale.
Dans les rêves de ma nuit,je me suis étonné de me réveiller à chaque nouveau rêve... et je notais TOUT ce que je vivais.

Le Matin, au réveil, même méthode.
Je buvais la dernière moitié du verre d'eau, en me disant :
"C'est tout ce que j'ai à faire pour trouver la solution dans mes rêves"
Quelques minutes plus tard, je relisais mes notes de la nuit de mes rêves, et là...
Intuition ! Les images de mes rêves me montraient du vert, du feuillage, des herbes.
Le souvenir que j'avais taillé mes haies 10 jours plus tôt me revenait à l'esprit.
Mais OUI ! Illico, je fonçais" tête baissée" dans  la haie et15 minutes plus tard, ... mes clefs s'y trouvaient !!!

Voyez-vous, vos rêves peuvent vous aider à résoudre beaucoup de problèmes.
Je me demande, si ce n'est pas leur principale fonction. Essayez la méthode de la programmation des vos rêves par la technique du verre d'eau...
Vous serez surpris de son efficacité !



Michel Grégoire, consultant, partenaire de Cité Boomers et Pourvoirie Réal Massé        Propulsé par le réseau VMI-CSI




Mariage dans le sud, groupe mariage